Вот худеешь ты, худеешь… Следишь за питанием, держишь дефицит по калориям. И вдруг тебя приглашают в гости. И ты понимаешь, что все твое похудение в этот замечательный день и закончится, потому что в гостях накормят до отвала — такая у нас русская традиция. А уж если идешь в гости к маме, то вообще можно заранее дверные проемы расширять. Потому что у мам через кормление выражается любовь — это инстинкт, тут ничего не поделаешь. Читать далее
Эндокринологи в один голос твердят: 99% всех случаев лишнего веса — следствие избыточного питания, а все гормональные нарушения у большинства тучных людей возникают в результате ожирения, но вовсе не являются его причиной. Тем не менее есть ряд факторов, которые влияют на предрасположенность к полноте. Важно их осознавать и вовремя принять меры, чтобы не выпадать по крайней мере из медицинского представления о норме телосложения. Читать далее
Как не выглядеть толще, чем ты есть на самом деле ?
Речь не идет о патологических отеках, но даже в норме, лишняя вода, которая скапливается в тканях организма, действительно может прибавить нам сантиметры в талии. В результате избавления от такого ненужного водохранилища, некоторым людям удается сбросить несколько килограммов за считанные дни. Что для этого нужно сделать: Читать далее
Для многих девушек главным мотивом к занятиям силовыми тренировками является мечта о красивой упругой накаченной попе «стульчиком», как у фитнес-модели. К сожалению, большинство даже примерно не представляет себе, что на самом деле нужно делать, чтобы была такая попа.
Распространенная ситуация. В борьбе с лишним весом девушка долго сидела на разных диетах с переменным успехом… В конце концов кто-то убедил ее, что для идеального тела мало просто похудеть — все равно останешься рыхлой и с целлюлитом. Необходимы также физические нагрузки. И вот она решается заняться силовыми упражнениями. Читать далее
Вокруг тренировки женской груди ходит множество мифов. Одни считают, что грудь можно накачать и таким образом увеличить ее размер. Другие, наоборот, уверены, что девушке качать грудь нельзя, а то «сисек не будет». Вообще, в каждом мифе есть доля правды, так что нелишним будет разобраться «откуда ноги растут». Читать далее
Как совмещать заботу о ребенке и тренировки.
Многие мамы, глядя на женщин, которые после рождения ребенка быстро пришли в прекрасную физическую форму, говорят: «Ну конечно, ей наверняка есть и с кем ребенка оставить и кому с домашними делами помочь!» На самом деле это совсем не обязательно, можно успевать все, главное только правильно организовать свое время. Читать далее
ОБЩЕЕ:
Программа для начинающих без серьезных ограничений по здоровью. Рассчитана на 2-3 недели, тренировки через день (3-4 тренировки в неделю)
Цель: выработка двигательных навыков, повышение уровня ОФП.
Для выполнения программы не требуется инвентаря! Читать далее
Единственный 100% эффективный способ похудеть — тратить больше, чем съедаешь и контролировать этот процесс. Полагаться на интуицию в этом деле нельзя, так как наше представление о количестве съеденного весьма иллюзорно и сильно зависит от гормонального статуса, текущей физической активности и многого другого. Проще говоря, после хорошей тренировки под разыгравшийся аппетит можно совершенно незаметно для себя проглатить лишнего слона. Читать далее
Многие девушки, которые решили заняться силовыми тренировками, испытывают сильное давление со стороны близких: «девушкам тяжелое поднимать нельзя!» При этом, от поднятия тяжестей в повседневной жизни ты никуда не денешься, особенно, если у тебя ребенок. Читать далее