Для многих девушек главным мотивом к занятиям силовыми тренировками является мечта о красивой упругой накаченной попе «стульчиком», как у фитнес-модели. К сожалению, большинство даже примерно не представляет себе, что на самом деле нужно делать, чтобы была такая попа.
Во-первых в фитнес среде много вранья. Фитнес-модели вставляют в ягодицы импланты и удаляют нижние ребра, а потом рекламируют супер эффективные упражнения для пышной попы и тонкой талии. Другая песня — применение особой фармакологии. Была худышка, стала красавица с шикарным задом? Найди видео интервью, послушай голос. Если низкий и с хрипотцой, значит однозначно были стероиды.
Но не все девушки, обладательницы прекрасного спортивного тела имеют силикон в попе и сидят на «фарме». Есть действительно впечатляющие результаты натуральных атлеток. Так что же эти красавицы делают, чтобы выглядеть так, как они выглядят?
На фото спортсменка фитнес-бикини Анастасия Былевская. На видео она же приседает 75 кг. На ее страничке последние результаты: 80 кг в приседании и 90 кг в становой тяге. 90, Карл!!! Ее тренер Дмитрий Смирнов заявляет, что Настя не употребляет спортивную фармакологию. Смирнов — очень уважаемый человек в фитнес среде, я верю, что он не врет.
К этому стоит сделать приписку «ОПАСНО, НЕ ПЫТАТЬСЯ ПОВТОРИТЬ». На самом деле стремиться к такому результату можно, но стоит учесть, что это годы тренировок. И, кроме того, у каждой из нас есть генетический предел силы, после которого не выдержит уже скелет. У девушек, склонных к полноте, кстати, этот предел выше, чем у худышек, а значит есть больше шансов накачать круглую попу.
Да-да. Размер мышцы напрямую связан с нагрузой, которую эта мышца способна выдерживать. От природы у женщин ягодицы весьма сильные, так что смешно надеяться, что что-то вырастет от приседаний с весом 10 кг.
Другое дело, что у некоторых девушек, опять же, склонных к полноте, мышцы изначально довольно крупные. Таким будет достаточно похудеть, не потеряв мышечную массу (то есть с тренировками, хоть и без фанатизма), чтобы увидеть вполне объемные ягодицы. Худышки от природы имеют малую мышечную массу, и для роста ягодичных нужно выходить на серьезные тренировочные нагрузки, чтобы увидеть результат. И это сопряжено с определенным риском однажды случайно нарушить технику приседа и покалечиться.
В общем, все мы, очень разные. Есть девушки худенькие и хрупкие, и это хорошо. А у кого-то пышные формы, и это замечательно. Стремиться к совершенству — это, конечно, прекрасно, но при этом надо любить себя, принимать свое тело и осознавать свой генетический предел.