Некоторые считают, что получить результат тренируясь дома, невозможно. Приводят в аргументы несовершенство спортивного инвентаря и неподходящую, расслабляющую домашнюю атмосферу.
На самом деле, если человек действительно мотивирован создавать свое идеальное тело, он будет «пахать» хоть дома, хоть в зале. А если мотивации нет, то человек и в зале будет, неспешно прогуливаясь среди тренажеров, делать селфи, трепаться, не напрягаться и, в итоге, не иметь никакого результата.
Теперь про инвентарь. На самом деле, организация своего домашнего спортивного уголка — дело наживное. Конечно, купить сразу кучу инвентаря — это дорого и к тому же бессмысленно, особенно если ты раньше не занималась.
Начинающим девушкам, а также женщинам после рождения ребенка, следует приступать к тренировкам вообще без какого-либо инвентаря. Такие упражнения как приседания, выпады и различные отведения ног (на корточках, лежа на боку, стоя и отведение колена) на первых порах должны выполняться без отягощения. Особенно это важно для таких сложнокоординационных упражнений как приседания и выпады — необходимо отточить технику.
Упражнение номер один для красивой груди и рук — отжимания, вообще в принципе не требует никакого инвентаря. Для различных жимов и тяг на первое время можно приспособить бутылки с водой по 1,5 л. Некоторые люди в отсутствии инвентаря также используют в качестве нагрузки рюкзаки, сумки или связки с книгами, ведро с водой и прочие подручные предметы.
Первым приобретением в твой спортивный уголок могут быть резиновые эспандеры или манжеты-утяжелители. Эспандер — обязательная вещь для всех у кого проблемы с болями в спине или осанкой; универсальный тренажер, который стоит копейки и не занимает места. Манжеты для ног — это для тех кто мечтает о красивой попе 🙂 
Совет: покупать манжеты с регулируемой нагрузкой не менее 5 кг. Их еще можно использовать как гантели.
Для более «продвинутых» тренировок уже будут нужны нагрузки по-серьезнее и можно прикупить наборные гантели. В начале это могут быть гантели небольшого веса, к ним постепенно можно докупать дополнительные диски. Также отличным приобретением будет настенный турник-брусья, в сочетании с резиновыми эспандерами это практически тренажерный зал у вас дома!
И последний штрих — для самых маньяков — это приобретение штанги. Для тяжелой штанги обязательна стойка, с которой эту штангу можно брать, но если у тебя уже есть брусья, их можно использовать как стойку для штанги.
В итоге, дома можно иметь полный комплект инвентаря, и если покупать его постепенно, это получится дешевле, чем абонемент даже в самый занюханный тренажерный зал. При этом инвентарь останется у тебя навсегда и ты получаешь все преимущества занятий дома — экономия времени, отсутствие людей — глазеющих, воняющих, занимающих нужные тебе тренажеры и т.д. 🙂