Как не выглядеть толще, чем ты есть на самом деле ?
Речь не идет о патологических отеках, но даже в норме, лишняя вода, которая скапливается в тканях организма, действительно может прибавить нам сантиметры в талии. В результате избавления от такого ненужного водохранилища, некоторым людям удается сбросить несколько килограммов за считанные дни. Что для этого нужно сделать:
1. Перестать пересаливать пищу, исключить соленые чипсы, орешки, рыбу и т.д. Избыток соли — главная причина задержки воды. Но совсем исключать соль тоже ни в коем случае нельзя.
2. Не налегать на сладости. Ученые не пришли к единому мнению о механизмах возникновения углеводных отеков, по одной из версий, резкие подъемы уровня инсулина негативно сказываются на работе почек, что ведет к задержке жидкости.
3. Минимизировать все возможные источники токсинов (в т.ч. алкоголь). Всем известно, что через некоторое время после употребления алкоголя наступает отек. Так же организм реагирует на любые вредные вещества, пусть полученные в меньшем количестве. Задержка жидкости в этом случае — способ разбавить концентрацию токсинов, чтобы уменьшить пагубное воздействие. Токсические вещества мы получаем с пищей сомнительного качества: полуфабрикаты, колбасы, магазинные соусы, консервы, фаст-фуд, несвежие овощи и фрукты.
4. Перестать нервничать. При стрессе выделяется гормон кортизол, который не только оказывает разрушающее воздействие на наш организм, но и способствует задержке жидкости.
5. Не голодать, достаточно спать и отдыхать, не превышать разумный уровень физических нагрузок. Некоторые девушки, в стремлении быстрее похудеть, сидят на голодных диетах и мучают себя многочасовыми тренировками, тем самым добиваясь ровно обратного результата. Организм переходит в режим «голод-война-разруха» и начинает экстренно запасать, причем не только воду. Главным виновником здесь выступает тот же кортизол.
6. И последнее (хотя должно бы быть первым), как ни парадоксально, больше пить простой воды. Ведь вода выводит лишнюю соль и токсины, нормализует обмен веществ и улучшает общее состояние организма, в том числе проходят все отеки.