Эндокринологи в один голос твердят: 99% всех случаев лишнего веса — следствие избыточного питания, а все гормональные нарушения у большинства тучных людей возникают в результате ожирения, но вовсе не являются его причиной. Тем не менее есть ряд факторов, которые влияют на предрасположенность к полноте. Важно их осознавать и вовремя принять меры, чтобы не выпадать по крайней мере из медицинского представления о норме телосложения.
1. Возраст. Нетрудно заметить, что в юном возрасте большинство людей стройные и красивые, но, взрослея, многие начинают поправляться или даже жиреть. Причин тому несколько.
Во-первых с возрастом меняется потребность в калориях. Например, для девушки весом 60 кг, в 18 лет нормой для поддержания веса является 2000 ккал в сутки, а в 30 — уже 1700 ккал.
Во-вторых во времена волосатой юности большинство из нас ведет нормальную студенческую жизнь, когда поесть или некогда, или нечего, или с мальчиком гуляла, постеснялась жрать ☺
В-третьих, в юности обычно бушуют страсти, кровь кипит, адреналин и норадреналин зашкаливают — а эти гормоны являются непосредственными участниками процесса расщепления жиров.
А что получается, когда мы взрослеем? С одной стороны потребность в калориях уменьшается, а с другой — еда становится более доступной, жизнь устаканивается, страсти утихают и мы начинаем потихоньку наедать себе стратегический запас.
Итак, что делать? Не стареть душой! Не залипать у телевизора или компьютера в обнимку с холодильником, вести активную жизнь — спортивную и социальную, гореть идеями, творить, вершить великие дела 
Просмотрите на людей, которые даже в зрелом и пожилом возрасте сохраняют стройную фигуру: они подвижные, деятельные, иногда даже суетливые. Все это сжигает калории и позволяет таким людям больше есть и не поправляться.
2. Распределение жировых рецепторов. У жировых клеток есть два типа рецепторов — отвечающие за накопление и распад жиров. У некоторых людей они распределены равномерно по всей жировой ткани организма. У таких девушек плюс 5 кг вообще никто не заметит, потому что эти килограммы расползутся равномерно по всему телу. У этих счастливиц не вырастает ни живота, ни боков, ни галифе (до поры до времени, хе-хе ), и может казаться, что они не толстеют. Вот это уже правда генетика.
К сожалению, у большинства женщин есть ярко выраженные области, где рецепторы, отвечающие за накопление жира преобладают на рецепторами, отвечающими за распад — это живот, бока, бедра, зоны под руками, шея… Получается жир копится в одном месте, а уходит с другого. В этом случае, как правило, больше всего страдает лицо — когда оно худеет, проступают морщины.
Что делать? Во-первых не копить жир. Если знаешь, что у тебя есть упрямые зоны, из которых жир потом фиг выбьешь, значит последнее, что тебе стоит делать — отъедаться в надежде, что ты потом сядешь на диету.
Но если уж лишние килограммы и сантиметры уже есть, бороться с отложением жира в проблемных зонах помогают массажи. Но!!! Массажи абсолютно бесполезны, если нет дефицита калорий в питании.
3. Гормоны голода и сытости. У людей, склонных к полноте, понижена чувствительность к гормону лептину, который регулирует чувство голода и насыщения. Никакой патологии по части эндокринологии в этом нет, это лишь индивидуальная особенность, зная о которой нельзя доверять своему чувству голода. Есть следует по режиму, а прицип «питания по голоду» может привести к объективному перееданию.
Склонным к полноте людям гораздо труднее, чем худым, обуздать свое чувство голода, но когда формируется привычка есть умеренно и в определенное время, все становится гораздо проще.
4. Гормоны радости. Замечено, что у людей с ожирением выражена сниженная чувствительность дофиминовых рецепторов, отвечающих за получение наслаждения. Возможно с этим связана потребность в бОльшем количестве гормонов удовольствия: дофамина, серотонина, эндорфинов. И самый простой способ их получить — это еда. Причем, как заядлые курильщики, не замечая, курят одну за другой сигареты, так заядлые едоки незаметно для себя проглатывают тысячи килокалорий.
Выход здесь — искать другие, непищевые источники радости: секс, творчество, общение и… физические нагрузки! Регулярные тяжелые физические нагрузки приводят к мощному выбросу эндорфинов на каждой тренировке.
5. Мышцы. Величина основного обмена — то, сколько энергии огранизм потребляет в покое, зависит от количества мышечной массы. Мышечные волокна также подразделяются на быстросокращающиеся и и медленносокращающиеся. «Быстрые» требуют больше энергии. Соотношение «быстрых» и «медленных» мышечных волокон во многом обусловлено генетикой. Но есть и упражнения, которые вызывают рост именно «быстрых» мышечных волокон — это все взрывные усилия: спринтерский бег, подъем тяжестей, упражнения на турнике. А вот длительные забеги вызывают рост более выносливых «медленных» волокон, поэтому продолжительные кардиотренировки в конечном счете скорее вредят цели стройного тела.
Вот, пожалуй, все причины, почему худые остаются худыми, а склонные к полноте люди с большой вероятностью толстеют. Среди этих причин нет ни одной, с которой нельзя было бы ничего сделать. Другое дело, что кому-то это будет ох как непросто.
Напоследок хочу предостеречь. Попытка изменить свои пищевые привычки и похудеть за короткое время (а в масштабе жизни, даже год, два — это короткое время), приведет к серьезным проблемам со здоровьем и, неизбежно, к возврату в исходное состояние. Поэтому, приняв решение работать над собой, надо запастись терпением, не ждать быстрых результатов, и, главное, радоваться жизни здесь и сейчас, не уповая на светлое будущее без лишних на твой взгляд килограммов и сантиметров.