Распространенная ситуация. В борьбе с лишним весом девушка долго сидела на разных диетах с переменным успехом… В конце концов кто-то убедил ее, что для идеального тела мало просто похудеть — все равно останешься рыхлой и с целлюлитом. Необходимы также физические нагрузки. И вот она решается заняться силовыми упражнениями.
И.. О, ужас! После первых же тренировок бедра начинают стремительно увеличиваться в объеме, а сброшенный с таким трудом вес опять растет! И девушка в панике бросает тренировки, т.к. думает что такими темпами она сразу станет «перекаченной» и «похожей на мужика».
У многих новичков в фитнесе действительно очень быстро начинают расти мышцы. Дело в том, что у не очень спортивных людей, особенно у женщин, особенно у тех, кто несколько раз сидел на голодных диетах, мышцы практически атрофируются. На картинке показана МРТ такой ситуации, это, если кто не понял, ляжки в разрезе 
Как видите, лишнего веса у этой дамы особо нет, но жировая масса сильно преобладает над мышечной. Внешне это выглядит как дряблая попа и целлюлит.
К счастью, даже в запущенных случаях, как только на мышцы подается нагрузка, они так или иначе начинают восстанавливаться. И восстановление мышц до их естественного размера может проходить довольно быстро. При этом, как только мышцы достигают их естественного объема (у женщин весьма небольшого), стремительный рост прекращется и дальнейшее увеличение мышечной массы дается с большим трудом.
Так вот, вернемся к нашей героине. Если состояние ее мышц было близко к этому изображению, бедро было заполнено в основном жиром, а мышцы практически атрофированы, то мышцы, почувствовав нагрузку, радостно начинают восстанавливаться, а жир так просто не уйдет… Поэтому мы видим быстрое увеличение объема.
Верное решение здесь — не бросать тренировки, не пугаться временного увеличения объемов и массы, питаться с умеренным дефицитом калорий, и постепенно выходить на здоровое соотношение мышц и жира.