Работают ли кремы для похудения? Да, работают! Но нужны они не всем, а имеют совершенно определенные показания к применению. Так кому же нужен моделирующий крем, в каком случае имеет смысл его использовать и какого результата ждать?
Все без исключения моделирующие кремы, вне зависимости от ингридиентов, состава и цены, основаны на одном и том же эффекте: улучшение местного кровообращения и обменных процессов в клетках. Где-то это достигается путем разогревающего воздействия, где-то наоборот, охлаждающего. Стимулирующим эффектом также обладает кофеин и ряд растительных экстрактов.
Под действием стимулирующих ингридиентов, подкожные жировые клетки начинают более активно отдавать жирные кислоты, а улучшенное кровообращение обеспечивает их скорейшее попадание в системный кровоток. Что же происходит потом? Жирные кислоты циркулируют в крови и могут быть использованы в качестве источника энергии, в случае, если из питания не поступило достаточно калорий. Но если дефицита нет, то жиры поплавают-поплавают, да и осядут обратно на те же места, откуда вышли. Еще и друзей с собой приведут, полученных из питания.
Поэтому, важнейший принцип: чтобы крем работал, нужен дефицит калорийности. Меньше кушать, больше тратить — и никаких чудес. Но самое интересное, что в большинстве случаев, при выполнении этого принципа никакой крем уже и не нужен. Объемы и целлюлит и так будут прекрасно уходить.
В каких случаях крем реально нужен. Многие девушки, после того как уже достаточно похудели, достигнув отметки в 20-22% жира в организме (про процент жира тут: vk.com/wall-97807448_95), все еще недовольны своей фигурой. Но дальнейшее похудение приводит к тому, что жир уходит совсем не с тех мест, откуда хотелось бы. Остаются «жировые ловушки» на бедрах, боках или животе. Чтобы «выгнать» остатки лишнего жира из проблемных мест и нужен крем-коррекор.
Лайл Маклональд в своей книге Ultimate Diet 2.0, написанной как раз для людей, желающих достичь экстремально низкого процента жира, рекомендует женщинам наностить крем с кофеином на проблемные зоны непосредственно перед тренировкой. И еще раз подчеркну — это имеет смысл только для девушек с уже небольшим процентом жира.
Эффективность крема-корректора напрямую зависит от актуальной толщины жирового слоя, поскольку оказывает воздействие лишь в верхних слоях. При толстом слое подкожного жира, местная стимуляция кровообращения подкожных капиляров не приводит даже к тому, что увеличивается транспорт жирных кислот в системный кровоток. То есть эффект просто нулевой.
Но рекламщики врут кто во что горазд. С их слов разогреваюший крем может РАСПЛАВИТЬ жир. Такой же бред как и обматывание пищевой пленкой. А некоторые это еще и сочетают: намажутся, обмотаются и «кайфуют» от огненного шоу. Это надо вообще не понимать физиологии, чтобы в такое верить. А вот еще перл я вычитала в рекламе одного крема: «Никотиновая кислота работает в глубоких слоях кожи, кофеин – в верхних слоях. Вместе они заставляют мышцы слегка сокращаться и расслабляться во время сна, что приводит к сжиганию подкожного жира в проблемных зонах». О, да ?
Еще раз, кому нужен моделирующий крем: стройным девушкам, с достаточной мышечной массой (потому что, если у тебя жир на костях, он тоже никуда не денется), но с небольшими «жировыми ловушками». С помощью крема можно «досушить» пресс, ягодицы, бедра, но только при условии тренировок и контроля питания. Для полных девушек крем-корректор — это просто крем: увлажняет, подтягивает кожу, но не более.
И в завершение еще такую вещь скажу. При использовании кремов со стимуляторами (кофеином и пр.), стимуляторы попадают в кровь и действуют системно. Нужно тебе это или нет: вопрос. Сомнительны рекомендации применения таких кремов на ночь. По моему опыту, намазывание крема с кофеином перед сном обеспечивает бессонную ночь ? Конечно, все это индивидуально, зависит от толщины кожи и подкожного жира, от чувствительности нервной системы, но все же стоит иметь это ввиду. Возможно, оптимальной является рекомендация Лайла Макдональда: наносить крем только перед тренировкой.