Очень часто причиной избыточного веса или малоактивного образа жизни люди называют свое окружение. Вот, и в семье принято много есть, и на работе никто не зожник и подруги все толстые… Ну как в таких условиях сохранять свое стремление быть стройной и красивой? Преодоление препятствия в виде окружения следует начать с вопроса, что именно заставляет тебя поддаваться влиянию окружающих тебя людей. Читать далее
Вот худеешь ты, худеешь… Следишь за питанием, держишь дефицит по калориям. И вдруг тебя приглашают в гости. И ты понимаешь, что все твое похудение в этот замечательный день и закончится, потому что в гостях накормят до отвала — такая у нас русская традиция. А уж если идешь в гости к маме, то вообще можно заранее дверные проемы расширять. Потому что у мам через кормление выражается любовь — это инстинкт, тут ничего не поделаешь. Читать далее
Эндокринологи в один голос твердят: 99% всех случаев лишнего веса — следствие избыточного питания, а все гормональные нарушения у большинства тучных людей возникают в результате ожирения, но вовсе не являются его причиной. Тем не менее есть ряд факторов, которые влияют на предрасположенность к полноте. Важно их осознавать и вовремя принять меры, чтобы не выпадать по крайней мере из медицинского представления о норме телосложения. Читать далее
Как не выглядеть толще, чем ты есть на самом деле ?
Речь не идет о патологических отеках, но даже в норме, лишняя вода, которая скапливается в тканях организма, действительно может прибавить нам сантиметры в талии. В результате избавления от такого ненужного водохранилища, некоторым людям удается сбросить несколько килограммов за считанные дни. Что для этого нужно сделать: Читать далее
Для многих девушек главным мотивом к занятиям силовыми тренировками является мечта о красивой упругой накаченной попе «стульчиком», как у фитнес-модели. К сожалению, большинство даже примерно не представляет себе, что на самом деле нужно делать, чтобы была такая попа.
Распространенная ситуация. В борьбе с лишним весом девушка долго сидела на разных диетах с переменным успехом… В конце концов кто-то убедил ее, что для идеального тела мало просто похудеть — все равно останешься рыхлой и с целлюлитом. Необходимы также физические нагрузки. И вот она решается заняться силовыми упражнениями. Читать далее
Резиновая петля — прекрасный снаряд для тренировки всего тела, но чтобы полноценно нагрузить мышцы ног и ягодицы с помощью резиновой петли или жгута, необходимо применять ряд приемов, усложняющих привычные упражнения. Читать далее
Жим гантелей имеет преимущество перед жимом штанги, поскольку позволяет работать с большей амплитудой, максимально растягивая грудную мышцу. Кроме того, гантели, в отличие от штанги, болтаются независимо друг от друга, что дополнительно нагружает мышцы стабилизаторы плеча, а значит оказывает лучший тренировочный эффект. Но именно в этом и заключается главная опасность этого упражнения: не справившись со стабилизацией гантели в руке, можно получить травму локтевого или плечевого сустава. Стоит иметь это ввиду и осторожно относиться к наращиванию нагрузки. Читать далее
Вокруг тренировки женской груди ходит множество мифов. Одни считают, что грудь можно накачать и таким образом увеличить ее размер. Другие, наоборот, уверены, что девушке качать грудь нельзя, а то «сисек не будет». Вообще, в каждом мифе есть доля правды, так что нелишним будет разобраться «откуда ноги растут». Читать далее
Как совмещать заботу о ребенке и тренировки.
Многие мамы, глядя на женщин, которые после рождения ребенка быстро пришли в прекрасную физическую форму, говорят: «Ну конечно, ей наверняка есть и с кем ребенка оставить и кому с домашними делами помочь!» На самом деле это совсем не обязательно, можно успевать все, главное только правильно организовать свое время. Читать далее